뇌를 위한 음식

집중력 높은 두뇌를 위한 음식

민첩함을 높여주는 카페인

커피, 초콜렛, 에너지 음료등에 포함된 카페인은 단기적으로 실수 없는 알람버즈를 가져다 줄것이다.

기민력 향상시키는 설탕

달콤한 음료는 단기적으로 기억력에 도움을 준다. 하지만 너무 많이 먹게 되면 기억력이 오히려 감소된다.

아침식사는 두뇌의 연료

학생이라면 아침식사는 기억력과 집중력에 도움을 준다.

생선은 두뇌를 위한 음식

좋은 두뇌를 위한 단벡질 소스는 생선이다. 풍부한 오메가-3와 지방산은 두뇌에 좋다. 이 건강한 지방산은 두뇌를 위한 놀라운 힘을 보여준다.

견과류와 초콜릿

견과류와 씨앗은 항산화 비타민E를 제공해 주는 좋은 음식이다. 다크 초콜릿 또한 항산화물질을 위한 좋은 음식이다.

아코카도와 곡물

곡물과 아보카도와 같은 과일의 식단은 심장질환과 나쁜 콜레스트롤의 위험을 줄여준다.

수퍼영양 과일 블루베리

동물연구에서 블루베리는 뇌를 보호하는것을 도우며 알츠하이머, 치매의 위험성을 줄여준다.

건강한 식단

다양한 식품의 건강한 식단은 두뇌에 좋은영향을 준다.

비타민, 미네날 및 보조식품?

비타민B, C, E, 마그네슘의 보충제는 그 특정 영양소가 부족한 사람들에게 유용하다. 일부 연구자들은 인삼, 은행 나무, 비타민, 미네랄, 허브 조합 및 뇌에 미치는 영향에 대해 조심스럽게 낙관하고 있지만, 더 많은 증거가 여전히 필요하다.