플라스틱병을 이용한 건강백세운동 배우기

플라스틱병을 이용한 건강백세운동 배우기

1. 병 두드리기

1. ① 양손에 플라스틱병을 든다.
2. ② 한 손에 플라스틱병을 어깨 위로 높이 들고, 다른 쪽 손으로 병을 두드린다.
3. ③ 반대쪽 손으로 이 동작을 반복한다.

2. 팔 두드리기

1. ① 양손에 플라스틱병을 든다.
2. ② 한쪽 팔을 곧게 편 후 다른 손으로 팔을 위에서 아래로 아래서 위로 두드린다.
3. ③ 반대쪽 팔도 두드리며 같은 동작을 반복한다.

3. 목 두드리기

1. ① 한 손에 플라스틱병으로 고개를 숙인 후 목 뒤와 옆을 고루 두드린다.
2. ② 다른 쪽 손으로도 플라스틱 병을 이용해 목을 두드린다.

4. 고관절 두드리기

1. ① 의자에 앉은 채 한쪽 엉덩이를 든다.
2. ② 플라스틱병으로 고관절을 두드린다.
3. ③ 반대쪽 고관절에도 같은 동작을 반복한다.

[출처: 건강보험 웹진 9월호]